Los expertos recomiendan que una mujer embarazada de un solo bebé consuma 2200 calorías diariamente desde el segundo trimestre. Es posible que una mujer embarazada de gemelos necesite consumir 3000 o más calorías al día, a fin de satisfacer las mayores necesidades nutritivas y energéticas.

A continuación se indican métodos saludables para aumentar el consumo de calorías:

Equilibra tu dieta

Come alimentos variados

Crea un programa para comidas y tentempiés

Asegúrate de tomar suficientes productos lácteos cada día, como leche desnatada, yogur o queso

Añade más fruta, verdura y pan integral a tus menús

Lleva siempre en el bolso tentempiés como frutos secos, nueces y galletas integrales

Mantente hidratada

Haz comidas ligeras o toma tentempiés con frecuencia

Las necesidades nutritivas de las mujeres embarazadas de un solo bebé aumentan, pero en el caso de las embarazadas de gemelos, es posible que deban consumir más hierro y ácido fólico. Habla con tu médico o ginecólogo a fin de asegurarte de satisfacer tus mayores necesidades nutritivas

Asegúrate consumir la cantidad correcta de DHA (ácido graso omega-3). El DHA contribuye al normal desarrollo del cerebro y los ojos de tu bebé.